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春季营养饮食助成长【消息】

发布时间:2020-09-15 19:02:31 阅读: 来源:水泥发泡板厂家

【健康讯 2016年6月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

哪些营养物质会使生长发育事半功倍0~1岁的婴儿

1岁以内的婴儿饮食中,比较容易缺少铁和锌这两种微量元素,所以在4~6个月开始为宝宝添加辅食时,可以尝试一些含铁的米粉。在宝宝3个月大体检时,会有微量元素的检查,保健科医生也会根据检查结果给出一些如何开始添加辅食的指导建议。

必需脂肪酸是这个年龄段的宝宝生长发育必不可少的营养物质,必需脂肪酸的摄取可以从食物和植物油中获取。宝宝长到9~10个月大时,家长可以在宝宝的辅食中加入一点点的植物油,以满足宝宝对必需脂肪酸的需要。

B族维生素是推动体内代谢,把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的营养物质。如果缺少B族维生素,整个新陈代谢的速度可能受影响,人体会出现怠滞和食欲缺乏。对于B族维生素的摄取,6个月以内的宝宝可以从奶中获取。添加辅食后,B族维生素还可以从蛋黄、肉类、豆制品、肝、香菇、小麦胚芽、坚果、花生和一部分蔬菜中获取。

1岁以上的孩子

宝宝从1岁开始,辅食已经开始变成主食了,要规律进食一日三餐,但这并不意味着宝宝生长发育所需的全部营养都可以从固体食物中获取,家长还是应该保证宝宝每日至少500毫升的奶量。如果配方奶的量不能满足这个量,可以适当添加一些凝固态酸奶。

1岁后,宝宝随着身体各器官机能发育的逐渐完善,运动量也随之加大,能量的消耗也不断增加。因此,春季要注意加强宝宝对碳水化合物的补充。

与此同时,家长还应重视优质蛋白与钙质的补充。对于蛋白质与钙质的获取,家长可以给宝宝吃些豆制品和动物肝脏等高钙、高蛋白的食物。

微量元素铁在血红蛋白为人体细胞运输氧气的过程中起到了至关重要的作用,铁离子可以增强血红蛋白运输氧的功能。而氧对我们来说,是人体生命活动的第一需要,是维持生命最重要的能源。人在得到充足的氧的情况下,吃进的营养物质会被细胞利用,转化成能量,供给各个组织器官,才能保证免疫系统正常工作。铁元素缺乏时,宝宝容易发生缺铁性贫血,继而影响宝宝的认知能力、精神状态,降低身体各系统的免疫能力,失去对病毒和细菌的抵御能力,成为病毒和细菌的俘虏。含铁丰富的食物有动物肝脏、动物血、红色肉类、鸭胗、鸡胗、黑芝麻、黑木耳、菠菜、红豆等。

此外,对于维生素A、维生素D和胡萝卜素的补充也是不容忽视的。维生素D可以促进钙的吸收,而机体对于维生素D的吸收又与维生素A密不可分。除了天然存在的维生素A之外,胡萝卜素也能部分转化成维生素A。此外,维生素A与胡萝卜素对呼吸道的免疫力还有一定的好处,对春季易发的呼吸道疾病有一定的预防作用。

以上就是在春季爸爸妈妈们需要注意的孩子营养方面的问题。通过这篇文章。爸爸妈妈们能够了解不同阶段的宝宝容易缺少哪些营养素,补充哪些营养、怎么补充营养等等。了解了这些,就有利于爸爸妈妈们抓住春季,让宝宝们健康成长。

(实习编辑:陈乐)

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