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发布时间:2020-01-15 02:20:22 阅读: 来源:水泥发泡板厂家

春困来袭轻松应对

俗话说:“春困秋乏夏打盹。”每至春夏之交,不少市民朋友都会有一种睡不够的感觉。为此,许多企事业单位往往会在进入5月以后开始实施夏令时,适当延长员工的午休时间,以便提高大家下午时段的工作效率。那为什么人在这个时节容易犯困呢,如何健康作息才能让懒洋洋的身体变得精神抖擞。

记者了解到,所谓的“睡不够”其实是季节交替引起的一种自然生理反应,大多发生在学习压力较大的学生、工作节奏紧张的白领和长时间开车驾驶的司机等人群。有人会问,出现这种症状是不是只要延长睡觉时间就可以了,其实不然。因为一般情况下,成年人每天的睡眠时间只需保证在8小时左右,如果继续增加睡眠反而会降低大脑皮层的兴奋性,使之处于抑制状态,产生的结果就是越睡越困,整个人也会无精打采。

所以,想要克服春困还得从日常的生活作息入手,特别是对于年轻人而言,首先要做的就是戒掉熬夜、通宵的坏习惯,保持有规律的生活节奏。比如睡前可以洗个热水澡,听听音乐或者做一些放松运动等等。很多人认为睡前喝酒有利于提高睡眠质量,但事实上饮酒后很难进入深度睡眠,半夜口渴醒来还会更累,因此,不建议大家在睡前大量饮酒。

其次,在饮食方面也要进行适当的调理,增加蛋白质的摄入,多食用一些鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等,做到一日三餐荤素搭配,科学膳食,并多吃一些新鲜的瓜果蔬菜,提高各种维生素的摄入量。生活中,很多年轻人喜欢拿牛奶、面包当早餐,但切记在空腹的情况下不宜饮用牛奶,最好搭配一些淀粉类食物一起食用。

此外,这段时间市民朋友还应该多到户外走走,进行一些适量的健身运动,缓解春困症状。同时,根据自身的身体情况选择散步、做操、跑步、打太极拳等锻炼项目,改进生理机能。而长期在办公室对着电脑工作的上班族还可以在室内添置一些绿色植物,随身常备风油精、清凉油、花露水等具有提神功效的物品,必要时用以驱除倦意。

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